کارگاه آموزش یوگای بارداری و زایمان

 

کارگاه یوگای بارداری و زایمان

بارداری به ویژه برای اولین بار آغاز دوره­ ای جدید در زندگی است. این رویداد مهم و جذاب تغییرات متعددی را در جنبه­ های جسمانی عاطفی و روابط بین فردی و اجتماعی زندگی مادر بوجود می­ آوردکه ممکن است مشکلات و دشواری­ هایی ­را نیز به همراه داشته باشد. این نگرانی ها موجبات اضطراب و عدم آرامش را فرآهم می سازند. تمرینات یوگای بارداری و زایمان بانوان را در مرحله بارداری و زایمان به نحوی یاری می­ دهد که آنها را از هر لحاظ توانمند می سازد که شاخصه­ های آن بدین شرح است: تقویت و انعطاف بیشتر در ستون مهره­ ها و عضلات مربوطه، تقویت پاها برای حمل جنین­، جلوگیری از اضافه وزن، خون­رسانی بیشتر به ناحیه لگن و تقویت عضلات آن­، سبکی وآرامش ذهن، افزایش حجم قفسه­ سینه و افزایش فضای شکم و کاهش فشار بر اندام­ های مادر، کمک به وضع حمل آسانتر.

اهداف برگزاري کارگاه یوگای بارداری و زایمان:

هدف از یوگای بارداری و زایمان بهره مندی از دانش کهن یوگا در کنار استفاده از علم روز Birth light در جهت ارتقای علم مامایی و مراقبت از باردار از طریق بکارگیری تکنیک­های موثر (آساناها) در جهت تقویت عضلات و افزایش انعطاف اندام­ ها برای کمک به زایمان طبیعی و آسان بوده و با تکیکهای تنفسی ظرفیت تنفسی را بالا برده و با افزایش کارایی قلب درنهایت اکسیژن و اندورفین بیشتری به جنین می­ رسد. همچنین با تکنیک­های تن­ آرامی و ریلکسیشن موجب کاهش تنش­ های عضلانی و استرس و اضطراب شده و سبب افزایش سطح انرژی و تمرکز همراه با آرامش ذهن می­ گردد.

توانایی های مورد انتظار فراگيران در پايان کارگاه یوگای بارداری و زایمان:

  • آشنایی با علم یوگا و اجرای آن در کلاسهای دوران بارداری و آمادگی برای زایمان.
  • توانایی انجام تکنیک های تن آرامی وکاربرد آن دردوران بارداری.
  • انجام تکنیک های تنفسی موثر در بارداری وزایمان.
  • بکارگیری تمرینات Birth light بعنوان علم روز همگام با کشورهای پیشرفته.

مهمترین سرفصل های آموزشی کارگاه یوگای بارداری و زایمان:

  • بیومکانیک لگن
  • پیرینه در بارداری
  • اصول و مبانی یوگا
  • آناتومی و عضلات موثر در زایمان
  • پاوان موکت
  • آساناها به تفکیک هفته های بارداری
  • تکنیک های رفع مشکلات رایج دوران بارداری
  • پرانایاما (تکنیک های تنفسی)
  • مودراها
  • قفل ها
  • ریلکسیشن کاهش استرس
  • تکنیک های افزایش حجم قفسه سینه
  • آساناهای بعد از زایمان
  • موارد محدودیت و ممنوعیت
  • تشکیل ساختار کلاس

گالری تصاویر

  • یوگا بارداری در آب
  • یوگا بارداری در آب
  • سومین کارگاه آموزش یوگای بارداری
  • سومین کارگاه آموزش یوگای بارداری
  • سومین کارگاه آموزش یوگای بارداری
زینب آهنگر

من کارگاه های زیادی شرکت کردم ولی به جرات میتونم بگم، کارگاه یوگای در بارداری جز بهترین کارگاههایی که گذروندم بود، از هماهنگی ها، مدیریت و برنامه ریزی مسئول دپارتمان که تمام وقت و با سعه صدر پاسخگوی سوالات ریز و درشت ما بودند، تا کادر محترم سالن ورزشی و مدرس این دوره که اطلاعات به روز دنیا در زمینه یوگا را خالصانه آموزش دادند تشکر می کنم. امیدوارم که همه دست اندرکاران، مثل همیشه بدرخشند، و خاطرات خوشی که برای من رقم خورد برای دوستان و عزیزان دیگر نیز تکرار شود.

زینب آهنگر - کارشناس مامایی

ارتباط مستقیم با کارشناس دوره: 09304092252 (خانم چناپارچی)

ارتباط مستقیم با کارشناس دوره از طریق تلگرام: t.me/acecrnursing

Call Now Buttonهم اینک تماس بگیرید