یوگای بارداری و زایمان

 

ضرورت تشكيل کارگاه:

بارداری بویژه برای اولین بار آغاز دوره­ای جدید در زندگی است. این رویداد مهم و جذاب تغییرات متعددی را در جنبه­ های جسمانی عاطفی و روابط بین فردی و اجتماعی زندگی مادر بوجود می­ آوردکه ممکن است مشکلات و دشواری­ هایی ­را نیز به همراه داشته باشد. این نگرانی ها موجبات اضطراب و عدم آرامش را فرآهم می سازند. تمرینات یوگا بانوان را درمرحله بارداری و زایمان به نحوی یاری می­ دهد که آنها را از هر لحاظ توانمند می سازد که شاخصه­ های آن بدین شرح است: تقویت و انعطاف بیشتر در ستون مهره­ ها و عضلات مربوطه. تقویت پاها برای حمل جنین­. جلوگیری از اضافه وزن، خون­رسانی بیشتر به ناحیه لگن و تقویت عضلات آن­، سبکی وآرامش ذهن، افزایش حجم قفسه­ سینه و افزایش فضای شکم و کاهش فشار بر اندام­ های مادر، کمک به وضع حمل آسانتر.

  اهداف برگزاري کارگاه:

هدف از یوگای بارداری و زایمان بهره مندی از دانش کهن یوگا درکنار استفاده از علم روز Birth light درجهت ارتقای علم مامایی و مراقبت از باردار از طریق بکارگیری تکنیک­های موثر (آساناها) درجهت تقویت عضلات و افزایش انعطاف اندام­ ها برای کمک به زایمان طبیعی و آسان بوده و با تکیکهای تنفسی ظرفیت تنفسی را بالا برده و با افزایش کارایی قلب درنهایت اکسیژن و اندورفین بیشتری به جنین می­ رسد. همچنین با تکنیک­های تن­ آرامی و ریلکسیشن موجب کاهش تنش­ های عضلانی و استرس و اضطراب شده و سبب افزایش سطح انرژی و تمرکز همراه باآرامش ذهن می­ گردد.

توانايي‌هاي مورد انتظار فراگيران در پايان دوره:

  • آشنایی با علم یوگا و اجرای آن در کلاسهای دوران بارداری و آمادگی برای زایمان
  • توانایی انجام تکنیک های تن آرامی وکاربرد آن دردوران بارداری
  • انجام تکنیک های تنفسی موثر در بارداری وزایمان
  • بکارگیری تمرینات Birth light بعنوان علم روز همگام با کشورهای پیشرفته

سرفصل های آموزشی:

  • بیومکانیک لگن
  • پیرینه دربارداری
  • اصول ومبانی یوگا
  • آناتومی وعضلات موثردرزایمان
  • پاوان موکت
  • آساناهابه تفکیک هفته های بارداری
  • تکنیک های رفع مشکلات رایج دوران بارداری
  • پرانایاما(تکنیک های تنفسی)
  • مودراها
  • قفل ها
  • ریلکسیشن کاهش استرس
  • تکنیک های افزایش حجم قفسه سینه
  • آساناهای بعداززایمان
  • مواردمحدودیت و ممنوعیت
  • تشکیل ساختارکلاس

گالری تصاویر

ارتباط مستقیم با کارشناس دوره: 09304092252 (خانم چناپارچی)

ارتباط مستقیم با کارشناس دوره از طریق تلگرام: t.me/acecrnursing